Форум » Посиделки » Снижаем вес гуманными способами! (продолжение) » Ответить
Снижаем вес гуманными способами! (продолжение)
Admin: Рецепты и советы.
Найджел: Mariss пишет: сок овощной. С каких овощей? Противный наверное..без сахара, же да? Без ничего?
стася: сбылась мечта идиота!!! рыбу можно поела
Mariss: Найджел магазинный ТОНУС, вкусный, состав: сок томатный, морковный, свекольный, сельдерея, огуречный, капустный, лимонный, соль, сахар, лимонная кислота.
Admin: Mariss пишет: соль, сахар, лимонная кислота. фигаськи. Светк ты че. Может ты еще и сахар ешь?
Mariss: Admin пишет: Может ты еще и сахар ешь? нет , только в этом соке. Но думаю больше не буду покупать.. есть что бы похудеть
Mariss: Для облегчения задачи по изменению рациона очень полезным будет ведение дневника питания – то есть Вы записываете, что, сколько (приблизительно), когда и зачем Вы едите в течение дня. Конечно же, вести такой дневник годами необязательно, но он весьма помогает на первых порах изменения образа жизни и иногда – на следующих этапах, когда что-то не получается. Записывайте не только состав и количество того, что Вы едите – указывайте, почему Вы это делаете. Часто мы пытаемся решить те или иные проблемы с помощью еды – едим для того, чтобы успокоиться, или потому, что нам скучно. Однако лишний бутерброд не решит никаких проблем, но только создаст новые.
Mariss: Некоторые полезные советы: - измените свой образ жизни, начиная с магазина Покупайте малокалорийные продукты. Не нужно покупать то, что для Вас вредно. Если вы купите не сардельки или сыр, а свежие овощи и зелень, то Ваши родные только выиграют. Покупайте продукты с наименьшим содержанием жира. При выборе мясных и рыбных продуктов старайтесь не покупать полуфабрикаты – соли и жира в них будет гораздо больше, чем в приготовленных Вами блюдах. Многие говорят, что правильно питаться им «не по карману». Не стоит лукавить: ограничив употребление мяса и сосисок, вы сможете позволить себе морепродукты и разнообразную зелень. Сыр и колбаса стоят не дешевле, чем свежие или замороженные овощи зимой. А про лето-осень и говорить нечего. Не покупайте продукты «впрок», и вам не придется быстро их доедать. -соблюдайте некоторые правила при приготовлении блюд Старайтесь использовать способы приготовления без добавления жира: не жарение, а тушение или запекание в духовке. Не пробуйте блюда при приготовлении – позовите кого-то из домашних, если это необходимо. -старайтесь использовать меньше соли Обильное подсаливание пищи, употребление соленостей способствует не только повышению аппетита, но и повышает риск развития артериальной гипертонии - пользуйтесь тарелками небольшого диаметра и накладывайте небольшие порции Заведите себе маленькую тарелку или блюдце – это посуда для второго, и мисочку/пиалу – для супа. Так будет гораздо проще ограничить объем порции и съесть ее не спеша и с удовольствием. - не ешьте, если вы не голодны - «за компанию» или от нечего делатьЕсли Вы пришли в гости, лучше не афишировать свои пищевые ограничения. Выберите те блюда, которые Вы позволите себе съесть, и придерживайтесь этого курса. Отказ от других блюд можно объяснить банальным «не хочу». - не голодайте, ешьте часто и понемножку Полное голодание – не выход из ситуации. Таким способом Вы не похудеете («наедите» все, что потеряли, обратно), а навредить себе вполне сумеете. Также старайтесь не допускать появления сильного чувства голода – при «волчьем аппетите» довольно трудно контролировать состав и количество съеденного. Кушайте часто (4-5 раз в день) и помалу. Старайтесь не есть на ночь, пусть Ваш ужин кончится не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если между приемами пищи или перед сном появляется чувство голода, съешьте что-нибудь малокалорийное – овощной салат, или яблоко, или обезжиренный йогурт. - не ешьте перед телевизором, за чтением книги Вы можете настолько увлечься, что не будете замечать, насытились вы или нет, и продолжите есть «на автомате». Остерегайтесь чипсов, орешков и попкорна. - ограничьте употребление алкоголя Алкогольные напитки довольно калорийны и, кроме того, повышают аппетит - сервируйте стол, старайтесь готовить красивые блюда и есть их не спеша и с удовольствием Удовольствие может доставлять не только еда, но и обстановка Вашего обеда или ужина. Старайтесь обращать внимание на сервировку и эстетические качества блюд - для перекусов используйте малокалорийные продукты Лучше съесть яблоко или апельсин, овощной салат или обезжиренный йогурт, чем шоколадный батончик или бутерброд с сыром - не отчаивайтесь, если произошел срыв Предположим, вы наелись на ночь жареной картошки. Это не повод опускать руки, а повод устроить себе дополнительную физическую нагрузку – задержаться в фитнес-клубе, или пойти на внеочередную прогулку. И, конечно, постараться избежать таких срывов в будущем. Иногда человек оказывается не в силах изменить свои пищевые привычки. При выраженных нарушениях пищевого поведения требуется вмешательство психотерапевта. Такие нарушения могут быть признаком психического страдания.
Филисите Браш: Mariss Светик, а теперь вот всё ЭТО надо переделать применительно к собачникам))))
Mariss: Филисите Браш а чего переделывать то, по моему все подходит
стася: прикольно аппетит куда то "ушел " покурить видимо
Искра: Mariss Mariss пишет: Заведите себе маленькую тарелку или блюдце – это посуда для второго, и мисочку/пиалу – для супа. Так будет гораздо проще ограничить объем порции и съесть ее не спеша и с удовольствием. Вот-вот, выбрала себе чайную ложку и ем ею, а то как будто за мной кто-то гонится, присела, похватала все что было на тарелке и вроде не наелась, положила добавку, а потом сижу думаю - чего я столько натрескалась, чувство голода уходит медленнее чем я ем А телевизор и книжки - это мрак, рефлекс с детства, если книжка в руках, то рот хоть скотчем заклеивай Mariss что-то я сегодня на ваш форум ни с одного компа не смогла зайти, что случилось?
Mariss: Искра пишет: Mariss что-то я сегодня на ваш форум ни с одного компа не смогла зайти, что случилось? У нас фсё нормально
meriann: Может кому будет интересно Диета online
bayka: Советы бывалых диетчиков 1. Если вы что-то едите и никто этого не видит, съешьте до конца, в таких условиях в пище нет калорий. 2. Если вы пьёте диетическую содовую, заедая сластями, калории в сластях уничтожаются диетичностью содовой 3. Если вы едите с кем-нибудь, потребляемые калории не считаются, раз уж вы не едите больше ваших спутников. 4. Всякая еда, которую можно использовать в медицинских целях, НИКОГДА не считается. Примерами являются горячий шоколад, б ренди, поджаренная булочка или твороженный пирог от Сары Ли. 5. Если вам удастся раскормить всех вокруг себя, вы станете выглядеть более худой/худым. 6. Всякая еда, имеющая отношение к кино (молочные коктейли, воздушная кукуруза, освежающие конфетки, различного рода пирожные, острые закуски и т.д.) не имеет калорий потому, что является частью развлечения, а не рациона. 7. Кусочки печенья не содержат жиров, процесс разламывания вызывает утечку жиров. 8. Всё, что можно слизать с ножей или ложек не калорийно, если вы находитесь в процессе приготовления чего-либо. Например, ореховое масло на ножике при приготовлении бутерброда или мороженное на ложке при приготовлении мороженного десерта. 9. Пища одинакового цвета имеет одинаковое количество калорий. Примеры: шпинат и фисташковое мороженное, грибы (шампиньоны) и белый шоколад. ЗАМЕТЬТЕ: Шоколаду можно придать любой цвет при помощи красителей, таким образом им можно заменять любой продукт. 10. Любая замороженная пища не имеет никаких калорий, как известно из физики, калория - единица измерения количества теплоты. Примеры: мороженное, охлажденные торты, освежающие напитки, вроде Пепси. 11. Любая пища, съеденная во время какой-либо важной (популярной) телепередачи не в счет. Под важными следует понимать: супербоул (по видимому, профессиональный баскетбол), финальные хоккейные игры, гонки Инди 500 а так же шоу Джерри Спрингера. 12. Различная энергетическая пища для спортсменов сделает вас только худее. За все годы моей физкультуры (я занимаюсь ею по крайней мере трижды в год) я видел(а), что только худые едят такую пищу. Таким образом напрашивается вывод, что именно такая пища делает худых худыми. 13. Сникерсы безусловно принадлежат к типу энергетической пищи. (См. п. 12) 14. Если вы попробуете чей-то кусочек, калории зачтутся ему, а не вам. 15. Упаковка пищи утверждающая, что содержит более одной порции, безбожно врёт - в любой упаковке содержится ровно одна порция. Например полгаллона мороженного, коробка хлопьев, бутылка содовой, пачка чипсов, все содержат ровно одну порцию.
Найджел: bayka
Найджел:
Бастинда: Буду сильно плохой . Даша Донцова в одной из книг писала: "Лучшее лекарство от полноты - НЕ ЖРАТЬ!!!" Честно сама из-за безумной любви кушать прекращала ВООБЩЕ. Потом долго и упорно лечилась. Спас мой скотч. Из-за неё надо было жить . Не злоупотребляйте диетой!!!!
Бастинда: А вообще, помогает худеть лимонный сок. Свежий. Рецепт: выдавливаете лимон, сок лимона разбавляете водой. ВСЁ!!! Пьёте в течении дня. Похудеете. На мне проверено!!!
Admin: Бастинда мне так низяя.. у меня гастрит
Найджел: Бастинда пишет: Пьёте в течении дня. Вместо еды? Тогда да, точно похудеется
полная версия страницы