Форум » Посиделки » Снижаем вес гуманными способами! » Ответить
Снижаем вес гуманными способами!
Admin: Рецепты и советы.
Найджел: Admin Это клиника так называется, филиалы есть во многих городах. По своей какой-то методике худят.
Санни: Admin ,клиникой назвать сложно,больше психологическая помощь желающим похудеть.Не используеется всяческие"заговоры",профессиональные психологи работают с группой людей,меняют отношение к еде.Ведут пациента в течение года.Программа строится таким образом-первые занятия проводятся 4-5 дне,точно не помню,затем контрольная встреча через месяц,а далее по необходимости тебе,любимой.Высчитывают нужное кол-во калорий индивидуально,получаешь все ЦУ,и работай! Ничего сложного,но действенно.
айри: Санни пишет: айри ,а вот на бананчики не налегайте,один банан 120 ккал Мне не грозит. А вот я просидела две недели на тайской диете.Плюс почистила печень за две недели -4 кг.Причем 1 кг сразу после чистки печени.Сейчас ем все,правда приветствую раздельное питание.Вес снижается и дальше.Диета не голодная,правда без соли и сахара.Но и сытная.В основном рыба и салат из капусты.
Найджел: айри А можно рецепт чистки печени, плиз. И тяжело ли переноситься?
айри: Можно.А переносится легко,я думала это не реально,оказалось не страшно.Я наверное лучше в личку напишу.
Найджел: айри Спасибо. Давайте в личку.
Cadabra: Я принялась снижать вес по "системе -60". Пока первый день на ней. Очень не напрягает. А по поводу печени - очень хорошо чистит печень наш растительный препарат - "Овесол" (Спасибо одной девушке за совет :-))
Санни: айри пишет: Мне не грозит. ВЕЗЕЕЕТ
мотек: Санни пишет: ВЕЗЕЕЕТ !!!...Некоторым....
bayka: Cadabra пишет: Я принялась снижать вес по "системе -60". Пока первый день на ней. Очень не напрягает Наташ, расскажи суть.
fidobe: Очень эффективная дыхательная гимнастика "Бодифлекс". В ней самое главное научиться правильно дышать. Желательно делать по утрам (занимает 15-20 мин.) или вечером через два часа после приема пищи. У меня за 2,5 недели занятий результат замечательный - с 50р на 48 размер. Причем по весу ушло только 1,5 кг.
мотек: fidobe Таааак!А подробней?
fidobe: Подробнее...Эту систему разработала американка Грир Чайлдерс. Я, про нее узнала из книжки "Великолепная фигура за 15 минут в день" (маленькая зеленая книжечка). Поверьте мне, если научиться дышать правильно, то результат не заставит себя ждать. Я подруг своих подсадила на БФ, все в восторге. Сейчас идет цикл передач канала ЖивиТВ Бодифлекс с Мариной Корпан. Мне ее комплексы очень нравятся. В связи с тем, что у нас этого канала в городе нет, то скачиваю занятия через файлообменник. Если нужна ссылка скину в личку.
мотек: fidobe пишет: Если нужна ссылка скину в личку.
bayka: fidobe я занималась Бодифлекс дома по книжке и кассете. Дыхание освоила быстро, потому как был опыт в йоге. Результат просто чумной - за неделю в талии минус 2 см. Тулово подтягивается очень хорошо, уходит объём очень быстро. Вес уходит позже. А самое главное, что я ела ВСЁ и даже мороженое на ночь. За 2 месяца минус 2 размера А тонус и настроение просто на 20 лет И занятие, главное, короткое - всего 15 минут в день. Но потом прочитала о противопокзаниях и бросила. Просто именно мне по некоторым причинам им заниматься не рекомендуется.
fidobe: bayka Я в курсе , у меня с этим все нормально. Жаль, что у Вас так получилосЬ. Противопоказания: Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности(катекорически нельзя!!!), периоды обострения хронических заболеваний, послеоперационный период. С этими заболеваниями люди занимаются, правда после с консультации с лечащим врачом.
Cadabra: bayka пишет: Наташ, расскажи суть Суть проста: до 12 часов дня можно есть все - позволять себе всякие вольности, но это не значит, что есть тарелками торты иплюшки :-) Я вот сегодня себя побаловала с утра- зашла в Мак и взяла на работу Макмафин с яйцом и свинной котлетой и кофе - вкуснота необыкновенная, причем я не любитель Мака...Но это все ДО 12 часов дня... Вот основные принципы с сайта девушки, которая за 1,5 года похудела на 60 кг! Я кину, Лена, тебе в личку адрес :-): Завтрак и дополнительная информация по питанию. Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя! 1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара. 5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:) 6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. 7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. 8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. 9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра. 10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:) 11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать... 12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими. 13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе. 14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках. 15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины. 16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Cadabra: Обед. - Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00. - На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя. - Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах. - Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. - Допускаются суши в любых проявлениях. - Любая кисло-молочная продукция (сыр тоже относится к этой группе продуктов). - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу. - Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например, см. макароны). - Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб. Разрешенные фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Разрешенные овощи Любые, но: 1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты» 2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный 3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Грибы 5. Овощи 6. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей. Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). 4. Студень (холодец) 5. Рыба 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. 11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. Разрешенные крупы: 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром) 4. Рисовая лапша. Крупы варим на воде!!! Разрешенные напитки 1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином) 2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином) 3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином) 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки.
Cadabra: Ужин. - Жарить нельзя. - Можно использовать приправы, чеснок, зелень - Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах. - Соль разрешается, сахар - нет. - Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца. ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 вариант:Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с молочными продуктами или овощами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 вариант: Овощи Используйте любые, КРОМЕ: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов 7. Авокадо 8. Бобовых Можно сочетать с молочными продуктами , либо с крупами (можно вегетарианские роллы), либо с фруктами. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3 вариант: Мясные и рыбные продукты 1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца 5. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. 6. Холодец, заливное. Не сочетаются ни с чем! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4 вариант: Крупы 1. Рис 2. Гречка Можно сочетать с овощами или фруктами --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 вариант: Молочные продукты (примерно не более 5%, кроме сыра) 1. Нежирный творог 2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) 3. Живой йогурт 1-3 можно сочетать с овощами, либо фруктами, либо криспами 4. Сыр с криспами (до 50гр) Что можно пить? Напитки 1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый сок только из разрешенных овощей и фруктов (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) 5. Молочные и кисломолочные напитки (примерно не более 5%) (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) 6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Cadabra: Скажу про себя - за 2 дня потеряла почти 1,5 кг. За первый день ушел 1,1 кг, но это еще из-за того, что я чищю печень Овесолом, да черносливчика немного поела...гремучая смесь была :-) Во второй день -300 грамм - вот это нормально. Я думаю, если за недельку кг около 2 в общем - то это нормально! Лена тебе в личку кинула :-)
полная версия страницы